Engasjement og inspirasjon til fysisk trening

Norges mest profilerte fysiske trener, Emil Martinovic, inspirerte både spillere og trenere da han besøkte Haugesund i går. 75 ungdommer, og 24 trenere deltok under to treningsøkter i Haraldshallen, etterfulgt av et foredrag. - Man blir ikke god håndballspiller uten systematisk fysisk trening, var det underliggende budskapet.

Emil Martinovic er mannen bak Instagram-profilen milocoaching, og er bedre kjent under navnet Milo. De siste årene har han vært involvert i en rekke håndballklubber i ulike roller, inkludert i Vipers Akademiet. - Vi har gode fysiske trenere lokalt, men Milo inspirerer de unge på en måte som få klarer, sier initiativtaker Natalie Mago. - Han møter ungdommene på plattformer de bruker.

Treningsprogram

Engasjementet var åpenbart i Haraldshallen i går. Ungdommene var fokusert, og hadde det gøy under treningsøktene. I etterkant av øktene ble det tatt selfies, og skrevet autografer. En del av pakken var at ungdommene fikk tilgang til et fire ukers treningsprogram, som legger opp til økter med grunntrening tre ganger i uken gjennom sommeren. Treningsprogrammet er gjort lett tilgjengelig gjennom en app, og innholdet videoer med veiledning. I tillegg er Milo selv tilgjengelig for spørsmål gjennom sosiale medier.

Foruten 75 ungdommer, deltok det 24 trenere fra både Rival og Nord. Tidligere i år laget sportslig utvalg i Rival nye retningslinjer, som blant annet retter fokus på grunntrening. - Rival kan bli mye bedre på fysisk trening, og jeg håper at disse treningsøktene, og foredraget kan inspirere trenerne i klubben til å jobbe mer systematisk med grunntrening, sier Mago.

Lapskaus

Milo gav uttrykk for at for mange holder på med lapskaustrening når de trener fysisk. - Tilfeldige øvelser er ikke tilstrekkelig. Det må jobbes målrettet og systematisk, prediket han. Dette er nødvendig, både for å forebygge skader, og for å utvikle ferdigheter. Samtidig var han klar på at man ikke skal starte med kompliserte øvelser. Han gledet alle foreldrene som var til stede da han brukte tid på viktigheten av søvn, og kommuniserte til ungdommene at de må legge bort mobiltelefonen i god tid før man skal sove, som en del av en rutine for å sikre tilstrekkelig søvn.

Kroppsbeherskelse

Det neste nivået i treningspgyramiden han presenterte, var kroppsbeherskelse. Han viste eksempler på øvelser som gjør ungdommer i bedre stand til å beherske kroppen sin, og kommuniserte at disse ferdigheten er et viktig grunnlag før man går videre til bruk av vekter, og mer kompliserte øvelser.

Benchmark

Milo fortalt at Henny Reistad hadde hoppet 47 cm i vertikalt hopp da hun debuterte på damelandslaget som 19-åring, og at hun gjennom det hadde nest best spenst blant landslagsjentene, kun slått av Camilla Herrem. Milo hadde tatt med måleutstyr, og etter foredraget fikk både spillere og støtteapparat teste spensten sin. Rival-profil, Jarle Bruntveit, som for anledningen hadde forvillet seg inn i en Nord-jakke, testet også spensten. Resultatet bidro til å øke selvtilliten til alle andre som prøvde seg.